Esercizi Elastici Spalla SESSIONE 2

(Curato da Guido De Luca – Fisioterapista)

Questo articolo è concatenato alla Sessione 1 e illustra gli esercizi per la spalla con benda elastica in diverse posizioni.

Ribadiamo che le immagini, sempre doppie, indicano due posizioni, quella di riposo e quella di lavoro, la colorazione delle parti corporee indica i singoli muscoli o i gruppi muscolari impegnati nell’esercizio, si raccomanda infine di ancorare saldamente gli elastici prima di eseguire gli esercizi.

Consigli Utili

Prima di eseguire gli esercizi praticare stretching cauto e riscaldamento delle spalle.
Ricordarsi di accompagnare sempre l’esercizio con una respirazione adeguata.
L’esercizio deve essere eseguito correttamente quindi utilizzare se possibile uno specchio.
Incrementare periodicamente la resistenza dapprima senza cambiare colore ma aumentando la tensione della benda elastica, poi cambiando colore e tensione adeguata.
Eseguire gli esercizi coinvolgendo tutti e due gli arti, servirà ad evitare squilibri posturali o posture globali scorrette.
Evitare movimenti bruschi o traiettorie veloci, e tenere la posizione di arrivo per tre secondi.

Posizione In ginocchio

Esercizio 1