Dopo le dimissioni dall’ospedale e adeguato addestramento da parte di un fisioterapista, il paziente può eseguire questa serie di esercizi in piena autonomia e in ambiente domestico.

Esercizio 1

Da supino.

Fare strisciare il tallone sulla superficie del letto flettendo il ginocchio più che si può.

Ripetere 10 volte.

Esercizio 2

Gamba estesa con un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio.

Schiacciare il ginocchio contro il letto contando fino a 5.

Ripetere 10 volte.

Esercizio 3

Gamba sana flessa di 90° con piede appoggiato.

Sostenere l’arto operato con le mani, piegare ed estendere il ginocchio.

Ripetere 10 volte.

Esercizio 4

Disteso sul lato sano.

Sollevare la gamba operata con il ginocchio esteso.

Ripetere 10 volte.

Esercizio 5

Seduto su un tavolo alto.

Estendere il ginocchio e contare  5 secondi.

Ripetere 10 volte.

Esercizio 6

Seduto su un tavolo.

Spingere in massima flessione la gamba operata contro quella sana (che fa contrasto), conta 5 secondi e ritornare alla posizione di partenza.

Ripetere 10 volte.

Esercizio 7

In piedi davanti a un appoggio.

Flettere il ginocchio in avanti e poi portare l’arto indietro a ginocchio esteso.

Ripetere 10 volte.